2011. november 07., hétfő - 15:52 Nyomtatás E-mail
Mozgás munkaidőben: csökkenti a rákkockázatot

Egy új kutatás szerint az ülő életmód növeli, a testmozgással töltött idő pedig csökkenti a rák kockázatát - írja a Magyar Nemzet Online.


Hirdetés

A kutatást a kanadai Alberta Health Services-Cancer Care intézetben végezték. A vastagbélrák esetében a rendszeres testmozgás akár 35 százalékkal is csökkentheti a kockázatot. A kutatásból az is kiderült, minél több testmozgást végez valaki, annál nagyobb mértékben csökken a kockázat. Ugyanez igaz az emlőrák esetében is, a testmozgás itt akár 25 százalékkal csökkentheti a betegség kockázatát.

Az eredményeket az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) washingtoni éves konferenciáján tették közzé.
Az AICR a következő tanácsokat fogalmazta meg az aktív munkahelyi környezet biztosításához:
- Óránként tegyünk egy rövid sétát, akár csak a folyosón. Állítsuk be a számítógép emlékeztetőjét, nehogy elfelejtsük. 
- Ha valamit meg kell beszélnünk kollégáinkkal, ne e-maileket küldjünk, hanem sétálgatás közben tárgyaljuk meg a kérdéseket. 
- Használjunk könnyű súlyzókat telefonálás vagy e-mail olvasás közben. 
- Telefonálás közben álljunk fel és sétálgassunk körbe. 
- Az iroda egyik falát használva végezzünk nyújtó gyakorlatokat, függőleges fekvőtámaszt vagy lábemelést. 
- Szereljünk fel egy bokszzsákot vagy húzódzkodó keretet a pihenőszobában.